Panggang Ayam dan Beras

Hidangan panggang dan nasi ayam rendah lemak ini telah menjadi makanan pokok di rumah kami. Ini cepat dan mudah disiapkan, dan seluruh keluarga akan memakannya.

Apa yang Anda Butuhkan

Cara Melakukannya

  1. Panaskan oven sampai 400 F.
  2. Tempatkan dada ayam dalam satu lapisan dalam loyang yang dapat menampung ayam dalam satu lapisan.
  3. Campurkan nasi yang belum dimasak, kaldu ayam, tomat, bawang, bawang putih, dan oregano dalam mangkuk sedang.
  4. Masukkan bayam cincang.
  5. Campuran sendok di atas ayam.
  6. Tutup rapat dengan foil dan panggang selama 35 hingga 40 menit, sampai ayam matang sampai (165 derajat F) dan nasi lunak.

Per Porsi: Kalori 372, Kalori dari Lemak 23, Lemak Total 2.5g (sat 0.6g), Kolesterol 82mg, Sodium 266mg, Karbohidrat 48.3g, Serat 3.8g, Protein 38.9g

Pedoman Nutrisi (per porsi)
Kalori 380
Lemak total 7 g
Lemak jenuh 2 g
Lemak Tak Jenuh 2 g
Kolesterol 36 mg
Sodium 372 mg
Karbohidrat 60 g
Serat makanan 6 g
Protein 21 g
(Informasi nutrisi pada resep kami dihitung menggunakan basis data bahan dan harus dianggap perkiraan. Hasil individu dapat bervariasi.)