Makanan Sehat After School

Pam menulis dan bertanya padaku tentang mengisi dan camilan bergizi yang dapat dia kirim ke sekolah dengan putra atlitnya. Karena banyak anak-anak tidak pulang ke rumah antara sekolah dan setelah kegiatan sekolah, terutama kegiatan olahraga, terlalu banyak mengisi makanan ringan kemasan dan permen yang tidak mempersiapkan mereka untuk aktivitas fisik. Berikut adalah beberapa ide untuk camilan setelah sekolah yang sehat untuk dikemas! Makanan bergizi ini akan disimpan tanpa pendingin dan akan membantu bahan bakar anak-anak Anda untuk kegiatan setelah sekolah.

Makanan Sehat After School untuk Dikemas

Saya tahu bahwa ketika orang 'bertahan' di sekolah menengah saya, kami memiliki Snack Shack, yang menjual permen dan makanan ringan asin, bersama dengan pop dan minuman lainnya. Itu adalah tempat yang populer, tetapi bukan jenis yang Anda ingin anak-anak Anda makan.

Tujuan Anda adalah untuk menggabungkan dua kelompok makanan, seperti protein dan karbohidrat, yang akan mengisi mereka dan menyediakan bahan bakar yang baik untuk kegiatan, bersama dengan cairan untuk menjaga mereka tetap terhidrasi.

Berjalan-jalanlah di toko kelontong Anda dan cari makanan ringan yang dianggap 'rak stabil'. Ini berarti makanan akan tetap segar dan sehat tanpa pendingin, selama paket belum dibuka.

Saya tidak menganjurkan Anda untuk mengemas makanan yang membutuhkan kedinginan setelah camilan setelah sekolah. Paket dingin, kantong es, dan minuman beku tidak akan menjaga makanan lebih aman dari 3-5 jam.

Makanan yang Anda bungkus untuk makan siang akan baik-baik saja jika semuanya dimakan saat makan siang; pastikan saja anak-anak Anda tidak menyimpan beberapa makanan ini untuk mengunyah setelah sekolah.