Rutabagas dan wortel menambahkan rasa dan warna yang cerah pada resep sup domba tradisional Islandia ini.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 sdm. minyak zaitun
- 1 sendok teh. bawang putih cincang halus
- 3 pon domba, di tulang (daging tebal atau bahu, apa pun yang termurah)
- 1 bawang sedang, diiris
- 1/3 cangkir beras merah (tradisionalis menggunakan gandum gulung sebagai alternatif)
- 6 gelas air
- 1/2 sdt. thyme kering
- 1/2 sdt. oregano kering
- 1/2 kubis, cincang kasar
- 3 buah wortel, potong dadu menjadi 1/2 buah
- 1/2 rutabaga, secara seragam dipotong dadu
- 1 cangkir kembang kol bunga (opsional)
- 4 kentang, digosok dengan baik dan potong dadu menjadi potongan 1/2 "seragam (lihat catatan alternatif di bawah)
Cara Melakukannya
- Dalam panci besar atau oven belanda, sebentar tumis bawang putih dalam minyak zaitun selama 1-2 menit di atas api sedang (jangan cokelat). Tambahkan potongan domba dan cokelat di semua sisinya. Tambahkan irisan bawang ke panci dan tumis dengan sangat ringan (sekitar 1 menit), lalu tuangkan beras merah dan air. Naikkan panas ke tinggi, taruh sup sampai mendidih rendah; biarkan mendidih selama 5 menit, singkirkan buih saat naik.
- Kurangi panas hingga sedang, aduk thyme dan oregano kering, tutup panci, dan masak selama 40 menit.
- Tambahkan kubis, wortel, rutabaga, kembang kol (jika menggunakan), dan kentang potong dadu. Masak, tutup, selama 20 menit tambahan, atau sampai sayuran bercabang-cabang.
- Hapus daging dan tulang dari pot, potong daging dengan kasar, lalu kembalikan. Hangatkan selama 5 menit tambahan. ( Atau , beberapa orang Islandia akan memindahkan domba dan kentang dari panci dan menyajikannya di piring, terpisah dari sup. Jika menyajikan makanan dengan cara ini, potong kentang menjadi lebih besar, 1 "potongan).
Menghasilkan: 6-8 porsi kjötsúpa.
Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
---|---|
Kalori | 728 |
Lemak total | 37 g |
Lemak jenuh | 15 g |
Lemak Tak Jenuh | 16 g |
Kolesterol | 159 mg |
Sodium | 207 mg |
Karbohidrat | 51 g |
Serat makanan | 9 g |
Protein | 48 g |