Apakah Anda mencari sedikit tambahan dalam smoothie Anda? Anda mungkin tidak berpikir untuk menggunakan kayu manis untuk menambahkan bumbu ke pisang atau smoothie kacang . Minuman-minuman ini lezat, tetapi rasanya kurang dalam unsur yang membawa panas. Kayu manis menambahkan bumbu rempah-rempah yang mencerahkan seluruh minuman.
Resep ini, yang membutuhkan blender, membuat satu medium (sekitar 12 ons) atau dua smoothie kecil (sekitar 6 ons).
Beku Ripe Pisang untuk Smoothies
Satu tip pro untuk smoothies pisang adalah membekukan potongan pisang terlebih dahulu. Smoothie Anda akan menjadi lebih dingin jika Anda menggunakan teknik ini. Anda dapat membiarkan pisang menjadi sangat matang sehingga rasa dan gula sepenuhnya dikembangkan sebelum Anda membekukannya. Sekarang Anda siap untuk rasa pisang maksimum dan rasa manis alami untuk smoothie Anda kapan pun Anda ingin membuatnya. Pisang beku akan disimpan selama tiga hingga empat bulan.
Butcher Nut Alami untuk Smoothies
Selai kacang alami atau mentega kacang alami lainnya bekerja lebih baik untuk smoothies daripada selai kacang khas supermarket. Mereka memiliki konsistensi yang kurang solid dan akan bercampur lebih baik.
Periksa di supermarket Anda di bagian makanan massal untuk melihat apakah mereka memiliki pilihan untuk menggiling mentega kacang segar Anda sendiri. Dengan cara ini Anda akan tahu itu hanya gila, tanpa aditif dan pengawet. Jika Anda sensitif terhadap kacang, cobalah menggunakan mentega kacang lain seperti mentega almond atau mentega mente .
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir susu kedelai vanili (atau susu skim)
- 1 pisang besar (dikupas dan dipotong-potong atau digunakan pisang beku sebelumnya)
- 2 sendok makan selai kacang (sebaiknya yang alami)
- 1/2 sendok teh kayu manis (ditambah lagi untuk taburan)
- Opsional: 1 sendok teh madu (atau gula turbinado)
- 3 es batu
Cara Melakukannya
- Tempatkan susu, pisang, selai kacang, kayu manis, dan madu (jika menggunakan) menjadi blender, dan haluskan hingga halus.
- Tambahkan es batu dan nadi hanya sampai esnya hancur.
- Tuangkan ke dalam gelas, taburi dengan kayu manis tambahan.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 515 |
| Lemak total | 18 g |
| Lemak jenuh | 3 g |
| Lemak Tak Jenuh | 8 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 242 mg |
| Karbohidrat | 82 g |
| Serat makanan | 10 g |
| Protein | 14 g |