Orang-orang suka smoothie lezat dari Orange Julius di mal. Tetapi mereka tidak murah dan penuh dengan kalori! Anda dapat dengan mudah membuat tiruan dari smoothie asli mereka di rumah dengan lebih sedikit uang dan lebih sedikit kalori. Itu hanya empat bahan dan mendapat manisnya dari pisang beku. Ini memiliki lebih sedikit kalori dan rasanya sangat segar dan lezat. Juga, Anda tahu persis apa yang telah masuk ke dalam smoothie ini sehingga Anda bisa merasa nyaman dengan memakannya di reguler! Ini juga memiliki rasa smoothie tropis yang lezat yang dapat dinikmati setiap saat sepanjang tahun!
Rasa pisang tidak super menonjol dalam smoothie ini, tetapi tidak semua orang adalah penggemar pisang. Jika Anda tidak menyukai rasa pisang, Anda dapat menggantinya dengan secangkir es dan 2 sendok teh gula atau madu. Jus jeruk memberikan sedikit rasa manis, tetapi tidak akan terasa manis tanpa pisang kecuali Anda menambahkan beberapa pemanis.
Jika Anda ingin mengemas beberapa protein ke dalam smoothie ini, Anda juga dapat mengganti susu dengan 1/4 cangkir yogurt. Anda juga dapat menambahkan sendok bubuk protein vanili ke bahan asli. Smoothie protein adalah minuman energi pagi hari!
Resep ini membuat satu smoothie, tetapi Anda dapat dengan mudah menggandakannya jika Anda membuat smoothie untuk dua orang. Anda juga dapat menambahkan buah-buahan lain dan sedikit lebih banyak jus untuk membuat rasa yang berbeda seperti pisang stroberi atau mangga oranye. Anda juga dapat bereksperimen dengan menggunakan jus yang berbeda seperti mangga, nanas, atau jus buah utuh lainnya. Anda juga dapat mengganti seluruh susu untuk santan kelapa untuk smoothie buah yang benar-benar tropis!
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 pisang besar (beku)
- 3/4 cangkir jus jeruk
- 1/4 cangkir susu utuh (Anda juga dapat mengganti yogurt, santan, susu almond, susu kedelai, atau susu rendah lemak)
- 1/4 sendok teh ekstrak vanili
Cara Melakukannya
- Tempatkan pisang, jus jeruk, susu, dan vanila dalam blender. Anda juga dapat menambahkan atau mengganti yogurt untuk seluruh susu. Anda juga dapat mengganti pisang beku dengan secangkir es dan 2 sendok teh madu atau gula.
- Blender bahan-bahannya sampai halus menggunakan pengaturan tertinggi atau smoothie. Paling baik disajikan segera dan selagi masih dingin! Hias dengan irisan jeruk jika Anda mau!
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 313 |
| Lemak total | 1 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 27 mg |
| Karbohidrat | 75 g |
| Serat makanan | 7 g |
| Protein | 5 g |