Konsistensi smoothie ini lebih tipis daripada yang lain, tetapi masih tetap dingin, cara menyegarkan untuk mengkonsumsi buah dan yoghurt yang sehat.
Apa yang Anda Butuhkan
- 3 cangkir
- potongan semangka
- 1 pisang kecil, dipotong
- 1 gelas es
- 1 1/2 cangkir 0% lemak yogurt vanili ala Yunani (misalnya, Oikos atau Trader Joe's)
Cara Melakukannya
- Cukup letakkan potongan semangka, potongan pisang, es dan yogurt dalam blender.
- Blender hingga halus. Tuangkan ke dalam empat gelas besar atau enam gelas kecil.
Per porsi 12 ons: Kalori 158, Kalori dari Lemak 16, Lemak Total 1g (sat 0.5g), Kolesterol 4mg, Sodium 62mg, Karbohidrat 29.8g, Serat 1.5g, Protein 5.6g
Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
---|---|
Kalori | 97 |
Lemak total | 2 g |
Lemak jenuh | 1 g |
Lemak Tak Jenuh | 1 g |
Kolesterol | 8 mg |
Sodium | 30 mg |
Karbohidrat | 18 g |
Serat makanan | 2 g |
Protein | 3 g |