Raspberry segar di musim adalah buah yang sempurna untuk dinikmati di banyak makanan penutup. Tetapi jika tidak di musim atau Anda tidak bisa mendapatkan banyak mencari layak di toko kelontong Anda, raspberry beku sama baiknya. Ketika Anda mulai membangun lemari es dan freezer untuk diet bebas gula, buah dan sayuran beku adalah teman Anda. Makanan beku tidak akan merusak dan memungkinkan Anda memiliki banyak pilihan untuk membuat camilan dan makanan sehat untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Persediaan ketika buah-buahan beku menggunakan ale karena membuat smoothie yang sehat seperti Raspberry Chia smoothie ini tidak membutuhkan waktu sama sekali dan membantu Anda untuk tetap fokus pada rencana makan bebas gula Anda. Ketika Anda memiliki di tangan Anda daftar pantry yang terisi penuh bahan-bahan Anda akan cenderung untuk mengambil drive melalui jendela.
Anda dapat dengan mudah membuat produk Susu Yoghurt Rendah Raspberry Bebas Beku ini hanya dengan mengganti yogurt Yunani yang saya gunakan untuk santan kalengan kalengan atau yogurt ala vegan. Saya mengatakan gula rendah karena resep ini tidak dapat sepenuhnya bebas gula. Itu memang memiliki gula alami dari raspberry yang menurut saya tidak buruk untuk Anda. Buah beri segar mengandung banyak serat dan vitamin, jadi untuk gadis yang bebas gula ini adalah kemenangan dalam buku saya. Masalah yang saya miliki dengan sebagian besar toko membeli yogurt dan es krim beku "Gula Bebas" di pasaran saat ini adalah bahwa mereka mengandung pemanis buatan untuk membuat mereka bebas gula. Sering kali jika Anda makan lebih dari yang disarankan, Anda dapat mengalami sakit perut yang tidak menyenangkan sama sekali. Saya lebih suka hanya membuat sendiri di rumah di mana saya dapat mengontrol pemanis bebas gula yang saya sukai dan seberapa banyak yang ingin saya gunakan . Jika Anda tidak memiliki mesin es krim, jangan ragu untuk membuatnya menjadi bagian dari es loli yang dikontrol sebagai gantinya. Sama lezatnya sehingga Anda tidak akan tergoda untuk makan lebih dari satu porsi!
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir raspberry (segar atau beku)
- 1 cangkir yogurt 2% Yunani
- 1/2 cangkir susu almond tanpa pemanis
- 1/2 cangkir pengganti gula (pasir, seperti pemanis Swerve)
- 1 gelas es
Cara Melakukannya
- Blender semua bahan dalam blender bertenaga tinggi atau gunakan buah beri beku yang dicairkan untuk membaurkan blender biasa atau food processor.
- Rasakan dan sesuaikan untuk melihat apakah Anda perlu menambahkan lebih banyak pemanis sebelum menambahkan ke mesin es krim Anda.
- Setelah dimasukkan dengan baik, tambahkan ke mesin es krim dan ikuti petunjuk manual.
- Tanpa mesin es krim cukup tuangkan campuran ke dalam wadah kedap udara, tutup dan bekukan selama 2-3 jam.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 48 |
| Lemak total | 1 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 2 mg |
| Sodium | 23 mg |
| Karbohidrat | 8 g |
| Serat makanan | 3 g |
| Protein | 2 g |