Smoothie yang lembut dan dingin adalah ongkos sarapan on-the-go tercepat di planet ini. Beberapa bahan sederhana dan sehat dan blender dan Anda memiliki sarapan pagi yang sangat sibuk.
Smoothies bisa sangat bergizi, tergantung pada apa yang Anda masukkan di dalamnya, tentu saja! Smoothies yang sarat dengan gula dan buah tidak selalu sehat dan mereka penuh dengan karbohidrat.
Smoothie rami stroberi kami dibuat dengan yogurt Yunani biasa, sumber super protein lengkap. Kami telah menambahkan dosis satu sendok makan tepung rami organik tanah segar dan kami mempermanis smoothie kami dengan stevia, pengganti alami rendah kalori untuk gula.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/2 cangkir yogurt (Yunani bebas lemak; saya menggunakan merek Fage)
- 1/2 gelas stroberi (beku)
- 1 sendok makan biji rami (emas, baru digiling)
- Opsional: 1 sendok teh ekstrak vanili
- 1/8 sendok teh stevia (secukupnya. Saya menggunakan bubuk ekstrak Stevia murni yang mengandung nol pengisi. Tambahkan sedikit demi sedikit untuk menentukan jumlah yang terbaik untuk Anda)
- 1/2 gelas air (musim semi, dingin)
Cara Melakukannya
Tempatkan yogurt Yunani, buah beri beku, rami, vanila, stevia dan air dalam pitcher blender. Pulasan hingga halus dan lembut. Jika campuran terlalu kental tambahkan lebih banyak air, satu sendok makan pada satu waktu.
Pengingat: Selalu pastikan permukaan kerja, peralatan, panci, dan peralatan Anda bebas gluten. Selalu baca label produk. Produsen dapat mengubah formulasi produk tanpa pemberitahuan. Jika ragu, jangan membeli atau menggunakan produk sebelum menghubungi produsen untuk verifikasi bahwa produk tersebut bebas gluten.
Analisis Nutrisi:
- 120 kalori
- 2,3 gram lemak
- 13 gram karbohidrat
- 13 gram protein
- Sodium 43 mg
- 3,5 gram serat