Pastikan untuk menggunakan gandum potong baja dalam resep sarapan oatmeal Crockpot yang lezat ini. Anda dapat menemukannya di kaleng bersama gandum gulung biasa di supermarket.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 cangkir memotong gandum baja
- 1 gelas
- cranberry kering (dan / atau blueberry)
- 1 gelas kurma, dipotong
- 4 gelas air
- 1/2 gelas setengah dan setengah
- 2 sendok makan madu
Cara Melakukannya
- Semprotkan di dalam slow cooker dengan semprotan anti lengket . Campurkan semua bahan kecuali setengah dan setengah dan madu dalam slow cooker, tutup dan masak dengan suhu rendah selama 7 hingga 8 jam.
- Aduk setengah dan setengah dan madu, dan sajikan.
- Jika Anda menyukai tekstur yang lebih banyak di oatmeal Anda, Anda bisa memanggang oat sebelum memasak. Tempatkan mereka di lapisan dangkal pada lembar kue dan bersulang mereka di 350 F. selama 15 hingga 20 menit, aduk sekali selama waktu memasak, sampai oat adalah warna emas yang lebih gelap. Biarkan dingin sepenuhnya sebelum Anda menggabungkan dengan sisa bahan dalam resep. Aduk rata sebelum disajikan.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 157 |
| Lemak total | 3 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 11 mg |
| Sodium | 25 mg |
| Karbohidrat | 33 g |
| Serat makanan | 3 g |
| Protein | 2 g |