Resep Baked Halibut

Halibut adalah susu, ikan yang rasanya manis yang tinggi protein, vitamin B dan asam lemak omega-3. Keripik kentang membuat resep halibut panggang ini terutama menarik bagi anak-anak.

Kacang hijau dengan mentega kecokelatan dan butternut squash fries membuat iringan yang bagus untuk resep halibut ini.

Apa yang Anda Butuhkan

• 1/2 cangkir mayones
• 1/2 cangkir Dijon mustard
• Garam dan merica halal secukupnya
• 1 pon fillet halibut
• 1-1 / 2 cangkir keripik kentang hancur

Cara Melakukannya

1. Panaskan oven sampai 400 derajat F. Semprotkan loyang 2 atau 3 liter dengan semprotan masak.
2. Kocok mayones dan mustard. Bumbui dengan garam dan lada secukupnya.
3. Oleskan campuran mayonnaise-mustard di kedua sisi halibut.
4. Sebarkan keripik kentang di piring yang dangkal atau di atas piring. Celupkan kedua sisi halibut di remah-remah keripik kentang.
5. Tempatkan di loyang yang disiapkan. Panggang 18-22 menit, sampai serpihan ikan mudah dengan garpu.

Pedoman Nutrisi (per porsi)
Kalori	374
Lemak total	23 g
Lemak jenuh	4 g
Lemak Tak Jenuh	6 g
Kolesterol	80 mg
Sodium	691 mg
Karbohidrat	12 g
Serat makanan	2 g
Protein	28 g

(Informasi nutrisi pada resep kami dihitung menggunakan basis data bahan dan harus dianggap perkiraan. Hasil individu dapat bervariasi.)