Resep hangat untuk casserole ayam sayur ini memasak sepenuhnya dalam oven microwave. Ini membuat enak didepan, resep gratis penuh dengan keju Swiss, brokoli, dan paprika merah. Ikuti petunjuk untuk pembekuan dan Anda akan menyiapkan makan malam dalam hitungan menit.
Apa yang Anda Butuhkan
- 8 oz. mie telur sedang
- 1 gelas air
- 1-1 / 2 cangkir kaldu ayam
- 16 oz. pkg. brokoli beku, kembang kol dan
- cabai merah , dicairkan
- 1 bawang, dipotong
- 2 cangkir ayam dimasak cincang
- 1/2 sdt. bubuk bawang putih
- 1/2 sdt. garam
- 1/4 sdt. lada
- 1 cangkir keju Swiss parut
Cara Melakukannya
1. Dalam 3 quart microwave aman casserole dish, campuran mie, air dan kaldu ayam. Tutup dengan tutup dan microwave pada tinggi selama 6 menit, aduk sekali selama memasak. Tambahkan sayuran, bawang, ayam, dan bumbu. Tutup dan microwave dengan suhu tinggi selama 7-9 menit, aduk sekali saat memasak, sampai sayuran terasa panas dan kering serta mie lembut.
2. Masukkan setengah keju dan aduk rata. Taburi casserole dengan keju yang tersisa.
Masak, buka tutup, tinggi selama 2-3 menit sampai keju meleleh.
3. Untuk membekukan casserole, jangan mencairkan sayuran. Masak mie seperti yang diarahkan di atas dan kemudian dinginkan dalam kulkas hingga dingin. Tambahkan sayuran, bawang, ayam, bumbu, dan setengah keju; taburi dengan sisa keju, bungkus dengan baik, label, dan bekukan hingga 3 bulan.
4.Untuk mencair dan memanaskan kembali, mencairkan casserole semalam di lemari es. Microwave di media selama 3-5 menit, aduk sekali. Kemudian microwave di atas tinggi selama 1-3 menit sampai mie dan sayuran lunak dan casserole dipanaskan secara menyeluruh.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 521 |
| Lemak total | 27 g |
| Lemak jenuh | 11 g |
| Lemak Tak Jenuh | 9 g |
| Kolesterol | 108 mg |
| Sodium | 945 mg |
| Karbohidrat | 31 g |
| Serat makanan | 4 g |
| Protein | 39 g |