Makanan-makanan ini membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya!
Ada banyak penyebab obesitas dan kenaikan berat badan, dan beberapa bahkan berbeda antara pria dan wanita, dan kelompok etnis! Obesitas dan berat badan berada pada proporsi epidemi, terutama di AS, di mana satu dari tiga anak mengalami obesitas, dan hampir 60% dari populasi orang dewasa! Wanita lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan karena metabolisme mereka yang lebih lambat.
Obesitas paling sering disebabkan oleh kurangnya olahraga, makan berlebihan, atau makan makanan yang terlalu kaya kalori dan lemak jenuh.
Obesitas juga terkait dengan genetika, kurang tidur kronis, stres, kemarahan dan depresi, beberapa obat, diabetes, lupus, tiroid yang terlalu aktif dan nyeri kronis.
Buah & Sayuran Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi buah dan sayuran rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Makanan yang rendah kalori dan lemak dan kaya serat seperti buah-buahan dan sayuran segar adalah garis pertahanan pertama terhadap penambahan berat badan.
Serat tidak hanya membantu mengisi kita dengan cepat dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu sistem pencernaan dengan membersihkannya, mengurangi sembelit dan membuang racun berbahaya dari tubuh.
- Pikirkan jeruk, khususnya, grapefruit! Grapefruit kaya serat dan rendah kalori. Ini juga menyediakan banyak vitamin C.
- Berries adalah cara yang sangat sehat untuk mengatur berat badan. Raspberry dan stroberi rendah kalori dan kaya serat. Mereka sedang dipelajari karena kandungan kaya mereka dari keton fitonutrien dan rheosmin yang membantu dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme kita.
- Apel kaya polifenol yang mengatur gula darah dan menurunkan kadar lemak dalam darah.
- Paprika adalah sayuran yang sangat sehat dalam perjuangan untuk kehilangan dan mempertahankan berat badan yang sehat khususnya karena kemampuan mereka untuk mengendalikan rasa lapar dan melawan depresi.
- Jamur adalah pembakar lemak nyata. Kandungan seratnya sendiri cukup untuk melawan obesitas. Mereka adalah sumber selenium yang sangat baik yang memerangi depresi, penyebab utama obesitas dan kenaikan berat badan.