Smoothie mangga ini sangat mudah dibuat dengan blender. Hanya kupas dan potong mangga dan tambahkan ke blender dengan yogurt dan es yang dihancurkan. Anda dapat menambahkan susu untuk smoothie yang lebih kaya atau menggunakan yogurt rendah lemak atau penuh lemak daripada tanpa lemak.
Lihat juga
Es Krim Coklat Soda
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 mangkok mangga (dikupas dan dipotong dadu)
- 1 cangkir yogurt tanpa lemak polos (atau vanila)
- 1/2 cangkir es yang hancur
- Opsional: susu atau air
Cara Melakukannya
Tempatkan mangga, yogurt, dan es yang dipotong dadu dalam blender atau food processor
Blender atau proses hingga halus.
Jika smoothie terlalu kental, tambahkan sedikit susu atau air.
Untuk 2 porsi.
Anda Mungkin Juga Menyukai
Citrus Cooler - Lemon, Jeruk Nipis, dan Minuman Jeruk
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 133 |
| Lemak total | 4 g |
| Lemak jenuh | 3 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 16 mg |
| Sodium | 60 mg |
| Karbohidrat | 20 g |
| Serat makanan | 2 g |
| Protein | 6 g |