Oatmeal semalam tidak bisa menjadi sarapan yang lebih mudah. Cukup campurkan semua bahan bersama, letakkan dalam wadah kecil yang harus dibawa, dan biarkan selama semalam! Pagi berikutnya Anda memiliki oatmeal yang lezat untuk memulai hari Anda! Resep sarapan oatmeal adalah yang terbaik!
Versi labu pai yang lezat ini sangat mudah karena Anda dapat menggunakan pengisian pie labu yang sudah jadi! Tidak perlu mencampur rempah-rempah tambahan atau memasak labu sendiri! Tentu saja, jika Anda hanya bisa mendapatkan labu kalengan biasa, tambahkan saja satu sendok teh bumbu pai labu untuk mendapatkan rasa pie labu yang lezat! Ini semua kelezatan pai labu dengan hampir tidak ada rasa bersalah! Sirup maple adalah pengganti gula yang bagus juga!
Jika Anda ingin membuat sarapan ini sangat bergizi, tambahkan saja satu sendok bubuk protein vanila dan sedikit susu ekstra! Anda juga bisa mengganti susu dengan yogurt yunani.
Anda dapat memakan oatmeal ini langsung dari lemari es, atau Anda dapat memanaskannya dengan cepat di microwave. Sekali lagi, karena sudah direndam, tidak perlu dimasak. Beberapa hari saya suka oatmeal ini panas dan beberapa hari saya suka dingin! Oatmeal pie labu super lezat panas atau dingin seperti granola !
Oatmeal ini akan disimpan di lemari es selama beberapa hari, tapi saya pikir itu pasti terasa terbaik dua hari pertama. Anda dapat dengan mudah menggandakan atau melipatgandakan batch untuk mengakomodasi lebih banyak orang!
Anda dapat menambahkan bahan lain seperti 1/4 cangkir kelapa parut, apel potong dadu, satu sendok makan kismis, satu sendok teh biji chia, atau biji sehat lainnya seperti rami.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1/4 cangkir pie labu mengisi
- 1/2 cangkir susu utuh (atau susu pilihan Anda atau yogurt Yunani)
- 2 sendok teh sirup maple
- 3/4 cangkir oat kuno biasa
- Opsional: 1 sendok makan kismis, 1 sendok teh biji chia, 1/4 cangkir kelapa parut, 1 sendok makan bubuk protein
Cara Melakukannya
- Kocok bersama pai isi, susu utuh, dan sirup maple dalam mangkuk berukuran sedang sampai halus dan benar-benar dipadukan. Pastikan tidak ada gumpalan isi kue.
- Aduk gandum dan salah satu bahan opsional ke dalam campuran pie labu. Tutupi mangkuk atau taruh oatmeal di stoples kaca kecil dengan tutup. Tempatkan mereka di kulkas semalam, atau setidaknya 4 jam untuk melunakkan oat.
- Setelah itu duduk semalam panas dalam microwave jika Anda ingin, atau hanya makan dingin! Oatmeal akan disimpan di kulkas selama 3 atau 4 hari.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 289 |
| Lemak total | 6 g |
| Lemak jenuh | 2 g |
| Lemak Tak Jenuh | 2 g |
| Kolesterol | 6 mg |
| Sodium | 29 mg |
| Karbohidrat | 48 g |
| Serat makanan | 7 g |
| Protein | 12 g |