Siapa bilang kamu tidak punya waktu untuk sarapan di pagi hari? Dengan 193 kalori per porsi, ini adalah cara yang sehat dan rendah kalori untuk mendapatkan beberapa biji-bijian panas ke dalam sarapan Anda dan cepat. Resep couscous vegetarian rendah kalori ini juga bebas lemak bila dibuat dengan susu bebas lemak. Untuk membuatnya benar-benar vegan, agave nektar daripada madu. Resep milik Dewan Makanan Gandum.
Apa yang Anda Butuhkan
- 2 cangkir susu kedelai
- 1 cangkir couscous
- 1 cangkir kismis, direndam dalam air dan dikeringkan
- Sayang, secukupnya (atau gunakan nektar agave)
Cara Melakukannya
- Tambahkan couscous ke susu panas dan diamkan 5 menit.
- Masukkan kismis dan madu atau nektar agave secukupnya.
- Tambahkan beberapa buah irisan segar, jika Anda mau, atau tambahkan segenggam kecil kacang untuk crunch dan protein.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 161 |
| Lemak total | 1 g |
| Lemak jenuh | 0 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Karbohidrat | 36 g |
| Serat makanan | 2 g |
| Protein | 4 g |