Jika Anda percaya bahwa smoothies hijau adalah semua kemarahan untuk alasan yang bergizi, cobalah es krim super hijau ini! Mereka dibuat dengan stroberi untuk rasa dan bayam untuk nutrisi. Ide yang bagus untuk menaruh sayuran ke dalam es loli yang dibekukan! Bukankah mereka cantik? Dorongan nutrisi yang sempurna untuk anak-anak selama musim panas.
Resep milik Betty Crocker's Dapur
Lihat juga: Apa itu smoothie hijau?
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 6-ounce container yogurt (99% vanilla bebas lemak)
- 1 cangkir stroberi (diiris)
- 1 6-ounce container yogurt (99% bebas lemak, Key Lime Pie atau vanilla)
- 1 cangkir daun bayam segar (dikemas)
- 1/4 cangkir jus apel
Cara Melakukannya
Dalam blender, letakkan yogurt pai jeruk, bayam, dan jus apel. Tutup dan blender hingga halus.
Masukkan 2 sendok makan campuran ke masing-masing cangkir kertas 5 (5-oz). Tutup gelas dengan foil; masukkan tongkat kerajinan ke tengah setiap pop. (Atau isi cetakan es pop menurut petunjuk pabrik.) Masukkan sisa campuran dalam mangkuk; tutup dan dinginkan. Bekukan muncul sekitar 2 jam atau hingga beku.
Ketika lapisan pertama dibekukan, keluarkan foil dari pops.
Tuangkan sekitar 1 1/2 sendok makan bayam campuran di setiap cangkir di atas lapisan beku. Masukkan sisa campuran dalam mangkuk; tutup dan dinginkan.
Kembalikan foil untuk muncul untuk mendukung tongkat. Bekukan sekitar 2 jam atau hingga beku.
Ulangi dengan sisa stroberi dan lapisan bayam, beku setidaknya 2 jam di antara lapisan.
Informasi gizi, per porsi:
Kalori 90
Total Lemak 1g
Lemak Jenuh 0g
Lemak Trans 0g
Kolesterol 0mg
Sodium 45mg
Total Karbohidrat 17g
Serat Makanan 1g
Gula 14g
Protein 3g
Persentase Nilai Harian: Vitamin A 15%; Vitamin C 35%; Kalsium 20%; Setrika 2%; * Persen Nilai Harian didasarkan pada diet 2.000 kalori.
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 67 |
| Lemak total | 2 g |
| Lemak jenuh | 1 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 9 mg |
| Sodium | 48 mg |
| Karbohidrat | 9 g |
| Serat makanan | 1 g |
| Protein | 3 g |