Tidak ada yang lebih baik daripada smoothie buah yang dingin dan menyegarkan di pagi musim panas yang panas. Smoothie kelapa raspberry yang lezat ini memiliki rasa buah dan tropis segar yang akan mencerahkan pagi Anda dan membuat Anda merasa siap untuk menjalani hari!
Saya suka mencampurnya menggunakan berbagai jenis susu dan buah-buahan. Dalam hal ini saya menggunakan santan dari kaleng. Ini memiliki lebih sedikit pemanis dan pengental dan biasanya lebih murah daripada membeli minuman santan. Lemak dari santan adalah lemak sehat yang baik juga bagus untuk membuat Anda kenyang sepanjang pagi! Tetapi Anda juga bisa menggunakan santan dari karton. Cukup gunakan sekitar 1 1/2 cangkir.
Anda dapat menukarkan raspberry untuk setiap berry yang Anda inginkan. Stroberi dan blueberry juga bekerja dengan baik dan rasanya lezat dengan santan. Saya suka menambahkan pisang beku untuk rasa manis dan dapat menggantikan cangkir es. Saya menyimpan banyak pisang beku dan kupas di dalam freezer, sehingga saya dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam smoothies di pagi hari.
Smoothie ini sangat mudah dibuat. Ini memiliki bahan minimal dan Anda hanya perlu blender untuk mewujudkannya! Anda juga tahu darimana bahan-bahan tersebut berasal dan dapat merasa nyaman membuatnya setiap hari, seperti smoothie jeruk juilius saya!
Anda dapat mengubah smoothie ini menjadi protein shake dengan menambahkan sendok bubuk protein vanila. Anda juga dapat mengganti bagian dari santan dengan yogurt. Ini menambah probiotik, kalsium, dan tendangan protein! Suami saya suka minum getar ini sebelum bekerja karena mereka membuatnya kenyang sepanjang pagi dan dia dapat dengan mudah meminumnya di dalam mobil. Akan sangat menyenangkan bisa menikmati sarapan di meja tapi itu sangat jarang terjadi di rumah kami! Kami beruntung untuk mengambil protein bar di pagi hari, jadi smoothie adalah suguhan menyegarkan yang bagus untuk setiap pagi yang sibuk!
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 kaleng santan (ringan atau biasa)
- 1 cangkir raspberry (beku)
- 1/3 cangkir jus jeruk (tidak ada ampas yang berfungsi paling baik)
- 1 sendok madu
- 1 cangkir es (Anda juga bisa menambahkan pisang beku)
Cara Melakukannya
- Tempatkan santan, jus jeruk, madu, raspberry beku, dan es dalam blender besar. Blender tinggi sampai smoothie benar-benar halus. Jika Anda menggunakan pisang beku daripada es Anda tidak perlu menambahkan madu.
- Pisahkan smoothie antara dua gelas smoothie besar. Gunakan smoothie straw karena akan bagus dan tebal! Hiasi dengan raspberry segar dan sajikan segera (rasanya sangat enak saat masih dingin!)
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 463 |
| Lemak total | 30 g |
| Lemak jenuh | 26 g |
| Lemak Tak Jenuh | 1 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Sodium | 21 mg |
| Karbohidrat | 54 g |
| Serat makanan | 10 g |
| Protein | 5 g |