Buatlah protein shake vegetarian buatan sendiri untuk sarapan atau setelah berolahraga berat! Gumpalan protein strawberry buatan sendiri ini dimaniskan dengan buah dan yogurt, dan dicampur dengan kacang-kacangan untuk makanan bergizi tinggi serat dan protein tinggi . Resep milik Bush's® Beans.
Apa yang Anda Butuhkan
- 1 6 ons jus nanas
- 4 ons yogurt banana strawberry non-fat (atau yogurt kedelai untuk membuatnya vegan)
- 1 cangkir stroberi (beku)
- 1 16-ons dapat biji Great Northern (dibilas dan dikeringkan
- 1 sendok teh madu
- 3/4 sendok teh jahe bubuk
- 1/4 sdt pala tanah
Cara Melakukannya
- Letakkan jus nanas, yogurt, dan beri dengan blender dan aduk hingga halus.
- Tambahkan Great Northern Beans, madu, jahe bubuk dan pala.
- Blender, gosok sisi-sisinya sesuai kebutuhan.
- Sajikan dengan baik dingin.
Membuat 4 protein shake vegetarian.
Informasi gizi (dari Kalori Hitung):
Kalori: 445, Kalori dari Lemak: 17
% Nilai Harian:
Total Lemak: 1.9g, 3%; Lemak Jenuh: 0,7 g, 4%
Kolesterol: 2mg, 1%
Sodium: 37mg, 2%
Karbohidrat Total: 83,2g, 28%
Serat Makanan: 23.8g, 95%
Gula: 12,5g
Protein: 26,5g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Kalsium 26%, Besi 37%
Lihat juga:
Protein Makanan Vegetarian yang Kaya
Resep Vegetarian Protein Tinggi
| Pedoman Nutrisi (per porsi) | |
|---|---|
| Kalori | 450 |
| Lemak total | 3 g |
| Lemak jenuh | 1 g |
| Lemak Tak Jenuh | 0 g |
| Kolesterol | 4 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Karbohidrat | 83 g |
| Serat makanan | 23 g |
| Protein | 26 g |