Haruskah Anda memotong kafein saat hamil?
Artikel minggu ini ditulis untuk menghormati Emily, anak perempuan saya yang lahir secara tidak terduga pada bulan September 2004.
Kebanyakan orang cepat setuju bahwa wanita hamil harus mengurangi kafein dari makanan mereka. Tetapi penelitian saat ini telah menunjukkan bahwa asupan kafein yang moderat tidak akan membahayakan janin yang sedang berkembang. Asupan moderat akan setara dengan sekitar 3 cangkir kopi per hari (300-400 mg kafein). Tentu saja, Anda tidak dapat lupa menghitung kafein tersembunyi dalam minuman ringan dan beberapa obat yang dijual bebas.
Cek di sini untuk melihat kandungan kafein dalam minuman favorit Anda .
Studi-studi terdahulu tentang kafein dan kehamilan telah menunjukkan berbagai masalah, seperti lahir mati, cacat jantung dan masalah-masalah bawaan lainnya. Tetapi pemeriksaan lebih lanjut dari studi ini menunjukkan bahwa gaya hidup dan faktor lingkungan lainnya (seperti merokok atau kebiasaan makan yang buruk) tidak dipertimbangkan dengan benar.
Kafein adalah stimulan, dan yang adiktif. Ini memiliki efek yang sama pada bayi Anda seperti halnya pada Anda. Jika tidak ada yang lain, asupan kafein tinggi selama kehamilan akan menciptakan kecanduan pada anak Anda dan memaksa mereka untuk menderita gejala penarikan setelah mereka lahir. Beberapa penelitian juga menunjukkan tingkat keguguran yang lebih tinggi dan bayi berat lahir rendah ketika ibu memiliki lebih dari jumlah kafein yang 'moderat' yang disebutkan di atas.
Teh herbal adalah tempat yang lebih aman, sehubungan dengan asupan kafein. Namun tidak semua jamu harus dikonsumsi saat hamil.
Herbal seperti ephedra, mugwort, dan cohosh harus dihindari. Berikut ini daftar lengkap herbal yang harus dihindari. Stick ke herbal yang lebih aman seperti mint, chamomile, atau teh buah.
Secara keseluruhan, saran saya adalah mencoba dan memotong asupan kopi atau teh Anda menjadi tidak lebih dari satu atau dua cangkir sehari. Menghapus semua kafein akan menjadi rute yang paling aman, tetapi jangan memaksakan diri untuk mengatasinya jika Anda merasa Anda hanya perlu memiliki secangkir untuk pergi di pagi hari.
Oh, dan jangan lupa beberapa pengganti kopi bebas kafein di pasar, seperti sawi putih .
Sedikit ironi ...
Istri saya memotong hampir semua kopi dan teh sepanjang kehamilannya untuk berada di sisi yang aman. Ternyata, Emily lahir 2 bulan prematur, dan tebak apa yang merupakan bagian dari perawatan medisnya saat berada di NICU? Ya, itu benar. Kafein. Dia mendapat suntikan kafein setiap hari untuk membantu merangsang pernapasan dan detak jantungnya.