Sangat mungkin salah satu hal tersehat yang bisa diminum oleh seseorang, teh hijau telah identik dalam budaya Cina selama lebih dari 4000 tahun. Selain rasanya, teh hijau memiliki banyak manfaat obat termasuk mengurangi risiko kanker, stroke, meningkatkan fungsi otak dan banyak lagi.
Manfaat sehat Teh Hijau:
- Teh hijau dapat meningkatkan fungsi otak Anda, membuat Anda lebih pintar dan berpikir lebih cepat. Ini mengandung asam amino L-theanine yang dalam hubungannya dengan kafein dapat mengurangi kecemasan.
- Teh hijau mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi tetapi cukup untuk membuat Anda tetap terjaga dan meningkatkan fungsi otak.
- Teh hijau akan membantu tubuh Anda untuk membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme Anda. Satu studi yang melibatkan 10 pria menemukan bahwa minum teh hijau secara teratur meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4%. Studi lain menunjukkan oksidasi lemak meningkat sebesar 17%.
- Teh hijau dapat melindungi otak Anda ketika Anda tua dan mengurangi kesempatan untuk mendapatkan Alzheimer dan Parkinson. Sebuah penelitian laboratorium 2010 menemukan teh hijau dapat melindungi terhadap kematian sel saraf yang terkait dengan demensia dan penyakit Alzheimer. Lebih banyak penelitian diperlukan tetapi sejauh ini terlihat sangat positif.
- Teh hijau mungkin menjadi obat baru untuk kanker perut dan payudara! Sebuah studi 2015 baru-baru ini menemukan senyawa dari teh hijau yang dikombinasikan dengan obat yang disebut Herceptin, yang dapat digunakan dalam perawatan perut dan kanker payudara. Laboratorium itu menjanjikan dan merencanakan percobaan manusia.
- Kanker payudara: Sebuah meta-analisis studi menemukan wanita yang meminum teh hijau paling banyak memiliki risiko 22% lebih rendah terkena kanker payudara yang merupakan kanker paling umum pada wanita.
- Kanker prostat: Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang meminum teh hijau paling banyak memiliki kemungkinan 48% lebih rendah untuk mengembangkan jenis kanker yang paling umum pada pria, kanker prostat.
- Kanker kolorektal: Sebuah penelitian terhadap lebih dari 69.000 wanita di China menemukan bahwa peminum teh hijau rutin memiliki risiko 57% lebih rendah terkena kanker kolorektal. Kanker kolorektal, yang juga dikenal sebagai kanker kolon, kanker rektal atau kanker usus, dan konsumsi teh hijau
- Minum teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol. Sebuah tinjauan dari 2013 yang melibatkan 821 orang ditemukan jika Anda minum teh hijau atau teh hitam setiap hari akan membantu Anda mengurangi kolesterol dan menurunkan tekanan darah karena katekin yang dikandung teh. Sebagian besar uji coba itu bersifat jangka pendek sehingga perlu penelitian dan penelitian jangka panjang.
- Teh hijau baik untuk gigi Anda. Katekin dalam teh hijau dapat membunuh bakteri dan mengurangi kemungkinan terkena virus influenza.
- Sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau paling banyak memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe II. Diabetes, yang mempengaruhi sekitar 300 juta orang, melibatkan peningkatan kadar gula darah dan mengurangi kemampuan untuk memproduksi insulin alami. Teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.
- Minum lebih banyak teh hijau dapat mengurangi risiko kematian. Dalam sebuah penelitian di Jepang, 40.530 orang dewasa yang minum 5 atau lebih cangkir teh hijau sehari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya meninggal selama periode 11 tahun. Kematian secara keseluruhan penyebab penyakit jantung dan stroke yang dikombinasikan menunjukkan 23% lebih sedikit kemungkinan mati untuk wanita dan 12% lebih rendah pada pria.
- Teh hijau baik untuk kulit Anda. Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam teh hijau dapat membantu mengatasi keriput dan tanda-tanda penuaan. Studi pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa teh hijau yang dioleskan secara topikal dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.
Berapa banyak teh hijau?
Ada beragam pendapat tentang berapa banyak teh hijau yang harus dikonsumsi. Kenyataannya adalah satu cangkir teh hijau tidak cukup untuk mempengaruhi kesehatan Anda. Beberapa percaya 2 cangkir teh hijau akan menunjukkan manfaat sementara yang lain mengatakan 5. Beberapa orang mengatakan hingga 10 cangkir sangat ideal tetapi jika Anda khawatir menghabiskan banyak waktu di kamar mandi Anda dapat menambahkan suplemen teh hijau untuk diet Anda.
Kelemahan teh hijau?
Teh hijau mengandung tanin yang dapat menurunkan penyerapan zat besi dan asam folat. Jika Anda hamil atau mencoba untuk hamil teh hijau mungkin kurang ideal.
Jika teh hijau memiliki banyak manfaat berlimpah, itu adalah sesuatu yang benar-benar tidak bisa kita tidak minum.